Zdrowie – czym tak naprawdę jest
Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, intelektualnego i duchowego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa. Poznaj w prostych punktach prawdę o zdrowiu i jak go osiągnąć!
Zdrowie – pozytywne myślenie, unikanie stresu, zdrowe odżywianie, ruch, hartowanie, zminimalizowanie zagrożeń.
Wymiary zdrowia i dobrego samopoczucia:
- fizyczny,
- intelektualny,
- emocjonalny,
- społeczny
- duchowy
Czynniki ryzyka:
- palenie papierosów
- nieprawidłowe nawyki żywieniowe
- mała aktywność fizyczna
- stres
- nadwaga
- otyłość
- nadciśnienie tętnicze
- cukrzyca - modyfikowane oraz niemodyfikowane
- wiek
- płeć
- choroby
Schorzenia metaboliczne
Do schorzeń metabolicznych możemy zaliczyć wczesny rozwój miażdżycy i jej następstwa, czyli:
- choroba niedokrwienna serca,
- nadciśnienie tętnicze,
- zawal,
- udar mózgu.
Inne to cukrzyca, nowotwory, otyłość, osteoporoza, niedokrwistość, schorzenia wątroby.
Co robić aby przedłużyć zdrowie?
- aktywność ruchowa
- higiena osobista
- radość
- komfort fizyczny i psychiczny
- zadowolenie z siebie ze swojego życia
- badania profilaktyczne
Siedmiu najlepszych "lekarzy" świata:
- głowa i jej sposób myślenia
- słońce
- woda
- sen
- aktywność fizyczna
- świeże powietrze
- dieta
Racjonalne żywienie:
- białka
- tłuszcze
- węglowodany
- błonnik pokarmowy
- witaminy
- składniki mineralne
- woda
Zasady zdrowego żywienia:
- różnorodność spożywanych produktów,
- strzeż się nadwagi i otyłości,
- bądź aktywny fizycznie,
- produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii,
- mięso spożywaj z umiarem,
- jedz codziennie dużo warzyw i owoców,
- ograniczaj spożywanie tłuszczów nasyconych,
- ograniczaj spożycie soli i alkoholu ,
- zachowaj umiar w spożywaniu słodyczy- cukru.
Korzyści dla zdrowia:
- lepsze ukrwienie skory
- opóźnienie procesu starzenia się
- poprawa krążenia krwi
- lepsza kondycja ruchowa
- lepsze radzenie sobie ze stresem
- mocniejsze kości
- lepsze trawienie
