Zdrowie – czym tak naprawdę jest

Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, intelektualnego i duchowego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa. Poznaj w prostych punktach prawdę o zdrowiu i jak go osiągnąć!

Zdrowie – pozytywne myślenie, unikanie stresu, zdrowe odżywianie, ruch, hartowanie, zminimalizowanie zagrożeń.

Wymiary zdrowia i dobrego samopoczucia:

fizyczny,
intelektualny,
emocjonalny,
społeczny
duchowy

Czynniki ryzyka:

palenie papierosów
nieprawidłowe nawyki żywieniowe
mała aktywność fizyczna
stres
nadwaga
otyłość
nadciśnienie tętnicze
cukrzyca - modyfikowane oraz niemodyfikowane
wiek
płeć
choroby

Schorzenia metaboliczne

Do schorzeń metabolicznych możemy zaliczyć wczesny rozwój miażdżycy i jej następstwa, czyli:

choroba niedokrwienna serca,
nadciśnienie tętnicze,
zawal,
udar mózgu.

Inne to cukrzyca, nowotwory, otyłość, osteoporoza, niedokrwistość, schorzenia wątroby.

Co robić aby przedłużyć zdrowie?

aktywność ruchowa
higiena osobista
radość
komfort fizyczny i psychiczny
zadowolenie z siebie ze swojego życia
badania profilaktyczne

Siedmiu najlepszych "lekarzy" świata:

głowa i jej sposób myślenia
słońce
woda
sen
aktywność fizyczna
świeże powietrze
dieta

Racjonalne żywienie:

białka
tłuszcze
węglowodany
błonnik pokarmowy
witaminy
składniki mineralne
woda

Zasady zdrowego żywienia:

różnorodność spożywanych produktów,
strzeż się nadwagi i otyłości,
bądź aktywny fizycznie,
produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii,
mięso spożywaj z umiarem,
jedz codziennie dużo warzyw i owoców,
ograniczaj spożywanie tłuszczów nasyconych,
ograniczaj spożycie soli i alkoholu ,
zachowaj umiar w spożywaniu słodyczy- cukru.

Korzyści dla zdrowia:

lepsze ukrwienie skory
opóźnienie procesu starzenia się
poprawa krążenia krwi
lepsza kondycja ruchowa
lepsze radzenie sobie ze stresem
mocniejsze kości
lepsze trawienie

ZAPRASZAMY NA KONSULTACJE DIETETYCZNE