Zdrowie – czym tak naprawdę jest

Zdrowie – czym tak naprawdę jest

Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, intelektualnego i duchowego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa. Poznaj w prostych punktach prawdę o zdrowiu i jak go osiągnąć!

Zdrowie – pozytywne myślenie, unikanie stresu, zdrowe odżywianie, ruch, hartowanie, zminimalizowanie zagrożeń.

Wymiary zdrowia i dobrego samopoczucia:

  • fizyczny,
  • intelektualny,
  • emocjonalny,
  • społeczny
  • duchowy

Czynniki ryzyka:

  • palenie papierosów
  • nieprawidłowe nawyki żywieniowe
  • mała aktywność fizyczna
  • stres
  • nadwaga
  • otyłość
  • nadciśnienie tętnicze
  • cukrzyca - modyfikowane oraz niemodyfikowane
  • wiek
  • płeć
  • choroby

Schorzenia metaboliczne

Do schorzeń metabolicznych możemy zaliczyć wczesny rozwój miażdżycy i jej następstwa, czyli:

  • choroba niedokrwienna serca,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • zawal,
  • udar mózgu.

Inne to cukrzyca, nowotwory, otyłość, osteoporoza, niedokrwistość, schorzenia wątroby.


Co robić aby przedłużyć zdrowie?

  • aktywność ruchowa
  • higiena osobista
  • radość
  • komfort fizyczny i psychiczny
  • zadowolenie z siebie ze swojego życia
  • badania profilaktyczne

Siedmiu najlepszych "lekarzy" świata:

  1. głowa i jej sposób myślenia
  2. słońce
  3. woda
  4. sen
  5. aktywność fizyczna
  6. świeże powietrze
  7. dieta

Racjonalne żywienie:

  • białka
  • tłuszcze
  • węglowodany
  • błonnik pokarmowy
  • witaminy
  • składniki mineralne
  • woda

Zasady zdrowego żywienia:

  1. różnorodność spożywanych produktów,
  2. strzeż się nadwagi i otyłości,
  3. bądź aktywny fizycznie,
  4. produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii,
  5. mięso spożywaj z umiarem,
  6. jedz codziennie dużo warzyw i owoców,
  7. ograniczaj spożywanie tłuszczów nasyconych,
  8. ograniczaj spożycie soli i alkoholu ,
  9. zachowaj umiar w spożywaniu słodyczy- cukru.

Korzyści dla zdrowia:

  • lepsze ukrwienie skory
  • opóźnienie procesu starzenia się
  • poprawa krążenia krwi
  • lepsza kondycja ruchowa
  • lepsze radzenie sobie ze stresem
  • mocniejsze kości
  • lepsze trawienie